Intégration au quotidien de trucs et astuces, doublée d'une réflexion visant à aider les parents débordés à trouver leur équilibre entre le travail et la famille.
La tarte de la vie
Il y a toutes sortes de façons de voir la vie. Moi, je la vois comme une tarte, avec plusieurs pointes de différentes saveurs. Certaines pointes sont plus grosses que d’autres. Quelques-unes ont un goût exquis alors que d’autres… je préfère ne pas y penser.
Les mois précédents, vous vous êtes demandé si vous étiez heureuse. Ce mois-ci, l’exercice de la tarte vous permettra d’identifier plus précisément ce qui goûte bon dans votre vie, et ce, jusqu’à quel point. Voici comment faire :
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Dessinez une tarte (ou un cercle) et divisez-la en pointes ou secteurs de vie. La grosseur de chaque pointe doit être proportionnelle au temps qu’elle prend chaque semaine. Par exemple, on peut calculer qu’une semaine inclut 112 heures, soit 16 heures de vie active par jour.
Exemples de pointes dans votre vie :
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Professionnel : travail, études
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Enfants : relations avec ses enfants
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Couple : relation avec son conjoint, activités/discussion partagées
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Obligations familiales : soins aux enfants, aide aux devoirs, etc.
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Social : relations, activités avec amis, famille élargie
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Intimité : relation avec moi, mes loisirs, mes passions, les soins que je m’accorde, ma santé
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Entretien : maison, extérieur, rénovation, etc.
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Autres : un ou des secteurs à ajouter selon votre contexte particulier.
Note : Ajustez ces secteurs à votre réalité :
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enlevez le secteur « Couple » si vous êtes monoparentale,
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mettez l’activité « Rénovation » dans « Intimité » s’il s’agit pour vous d’une passion et non d’une corvée,
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ajoutez le secteur « Sport et santé » si vous vous entraînez de façon intensive,
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etc.
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Ensuite, attribuez une couleur pour chaque secteur selon votre niveau d’équilibre et de satisfaction :
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vert si vous êtes satisfaite et stimulée, c'est-à-dire que ce secteur vous permet de faire le plein d’énergie lorsque vous êtes à plat ou vous apporte une dose importante d’énergie parce qu’il vous stimule, vous motive ou vous fait vivre de simples moments de bonheur.
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jaune si vous n’êtes ni stimulée ni insatisfaite, c’est-à-dire que ce secteur ne vous demande pas trop d’énergie, mais ne vous en apporte pas non plus. Il peut s’agir de la zone de routine, d’obligations qu’on assume sans trop de mal et qu’on pourrait quelques fois s’en passer sans qu’il n’y est vraiment de conséquence.
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rouge si vous êtes en déséquilibre, essoufflée, démotivée, c’est-à-dire que ce secteur est très énergivore. Il peut aussi s’agir d’éléments sur lesquels vous avez perdu ou abandonné le contrôle, mais pour lesquels vous devez y mettre beaucoup d’énergie.
Pour compléter le portrait, je vous invite à répondre aux questions suivantes :
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La portion de tarte des secteurs en vert est-elle suffisamment grande? Est-ce que j’accorde suffisamment de temps aux secteurs qui sont stimulants et satisfaisants?
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La portion de tarte des secteurs en rouge est-elle réduite? Est-ce que ces secteurs énergivores prennent toute la place?
Après cet exercice, vous aurez une bonne idée de votre niveau d’équilibre et de satisfaction. Le portrait ainsi dressé vous permettra de constater clairement l’état de votre situation actuelle et vous pourrez cerner plus facilement vos besoins et effectuer les ajustements nécessaires.
